Ashtanga Yoga

Η Αστάνγκα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα, ιδανική για την εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Ξεκίνησε να ασκείται στην Ινδία πριν από χίλια χρόνια. Ο όρος ashtanga σημαίνει “οκτώ άκρα” ή “οκτώ πλευρές”. Τα οκτώ αυτά άκρα αναφέρονται στις πρακτικές που συνιστώνται για την πνευματική ανάπτυξη. Η Ashtanga Yoga είναι μια πρακτική που παρέχει πολλά οφέλη στους ασκούμενους. Σε αντίθεση με πολλές άλλες μορφές γιόγκα, η Ashtanga είναι μια έντονη άσκηση. Απαιτεί από τους ασκούμενους να κρατούν δύσκολες στάσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα, με ελάχιστα διαλείμματα μεταξύ των σετ.

Τα οφέλη της Ashtanga Yoga είναι πολλά. Μεταξύ αυτών συγκαταλέγονται:

  • Η ικανότητα του σώματος να παραμένει σε συγχρονισμό και ισορροπία
  • Μεγαλύτερη αυτογνωσία, καθώς ο ασκούμενος προσπαθεί συνεχώς να έχει τον έλεγχο της αναπνοής του
  • Μεγαλύτερη πρόκληση. Η συγκεκριμένη άσκηση θα σας ωθήσει στα όριά σας, δίνοντάς σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ευχαρίστησης.
  • Ενδυνάμωση μυϊκών ομάδων που συνήθως δεν χρησιμοποιούνται όταν κάνετε άλλα είδη γιόγκα.
  • Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τακτική εξάσκηση.
  • Ανακούφιση από το άγχος και το στρες